Mental träning visualisering
för att få tankarna att vila

Mental träning visualisering. Här en enkel övning du kan göra på kvällen, eller när du vill, för att få tankar och känslor att lugna ner sig och tona bort.

Suddandet hjälper dig att släppa tankarna och känslorna.
Själv älskar jag den här enkla övningen som faktiskt ger resultat, liksom allt annat jag lär ut :)

Mental träning visualisering

Sudda dina störande tankar

  1. Blunda, och slappna av. Låt tankarna komma och gå.
  2. Se dem skrivna på en white boardtavla. 
  3. Ta en magisk tavelsudd och sudda bort alla tankar, ord, meningar och bilder du ser/tänker.
  4. Se, rita dina känslor på tavlan och sudda bort känslor i magen, hjärtat, huvudet eller var du känner dem. Kan t.ex. vara stress, oro, upprördhet, otillräcklighet osv.
  5. Sudda tills tavlan är blank och det känns lugnt. 

Du behöver inte se perfekta inre bilder
för att övningen ska fungera. TESTA!


Ta tag i problemen som kommer tillbaka

Om du märker att tankarna och känslorna som stör dig kommer tillbaka gång på gång i vardagen är det förmodligen dags att du tar tag i det som orsakar det och skapa en varaktig förändring.
Men gör det sedan när du är i mer vaket tillstånd. Under och en stund efter övningen har du rätt att vila från problemen.


Det är meningen att du ska MÅ BRA i livet!


Mental träning visualisering


NYA! kommentarer

Vill du kommentera något av det du just läst? Skriv i boxen nedanför.