Mental träning tala inför grupp
Mental
träning, inre bilder ditt starka redskap när du ska tala inför grupp - på ont och gott
Om
du har rädslor och fobier för att tala inför små eller stora grupper
har du förmodligen lätt för mental träning. Mina klienter som har
fobier skapar väldigt lätt inre skräckfyllda bilder, som de ofta tittar
på långt innan det obehagliga antas hända.
De går in starkt i
bilderna. Ser, känner, ÄR DÄR i den framtida obehagliga händelsen. De
vet att de garanterat kommer att till exempel :
- darra på rösten när de pratar inför andra
- rodna och svettas så andra ser det
- bli totalblockerade, få panik och inte kunna
säga ens sitt namn på mötet/nya kursen
Se och upplev dig vara i din ideala situation
Det
är viktigt att du samtidigt som du har kunskaper om när det låser sig
och blir jobbigt, har tydliga inre föreställningar, bilder och känslor
av hur du har det som du vill ha. 
Passa på på
kvällen och morgonen när du är avslappnad att
arbeta med dina målbilder. se och uppleva dig vara där redan.
Se inifrån dina egna ögon hur du talar inför publik, lugnt
klara av att
presentera dig och ditt projekt, fika/äta tillsammans med andra med
stadiga händer (om du är rädd för att skakningar ska märkas), spelar
ditt instrument eller vad du vill klara av. Var den du vill vara!
När du är
avslappnad kan hjärnan inte skilja på fantasi och verklighet.
Så du kan ”mata in” nya möjliga framtider, istället för att återupprepa
dina gamla vanliga inre föreställningar om misslyckanden, svårigheter
och att det är jobbigt att tala inför andra. Hjärnan köper lika glatt
dina föreställningar om framgång. Den är ditt redskap. Den bestämmer
inte över dig.
Använd affirmationer
Du kan också peppa dig med affirmationer (positiva påståenden) som:
- Jag är lugn när jag pratar i grupp.
- Jag är en bra talare/presentatör. Andra tycker
om att lyssna på mig.
Läs mer om hur du arbetar med affirmationer.
Kvällen innan du ska tala/möta en grupp/ringa
Om
du har upplevt dig klara av det du önskar ett antal gånger känner
hjärnan igen situationen. Kvällen innan kan du gå igenom exakt hur du
vill ha det och ta med dig de upplevelserna in i ditt undermedvetna
medan du sover. Det brukar räcka.
Men om du är fortsatt nervös?
Gör om samma ”programmering” strax innan du ska tala/ha mötet/ringa
osv. och upplev att det är exakt så som du vill.
Jag fick energi så länge jag behöv de
I början när jag föreläste (1980-talet) fanns det fortfarande
tvådagarsutbildningar kring stress och utbrändhet. (Idag ska allt läras
och integreras på ca 2 timmar :) ) Jag kunde ha stora grupper som jag
skulle föreläsa för och göra övningar med.
Jag märkte att jag inte riktigt höll 100% skärpan ända till kl. 16.30. Så jag började prata och
programmera min kropp kvällen innan.
Jag låg i sängen och gick noga igenom hur nästa dag skulle se ut. Jag
visade bilder för kroppen och talade om när jag skulle börja, när det
var paus så det var ok att vila, och hur länge jag ville vara 100% pigg
och närvarande. Jag sa till kroppen:
- Du
måste fördela energin under dagen så jag är pigg. Du får vila först när
jag sitter på tåget hem!
Faktiskt!
Till min förvåning fungerade det. Jag blev piggare och tiden ut. Men,
det hade en liten lustig effekt. Tåg kom att associeras med tid att
vila och sova. Så än idag sover jag gott nästan så fort jag sätter mig
på ett tåg. :)
Mina CD kan hjälpa dig
Jag
gör en serie CD med guidade meditationer, mental träning, för
att
hjälpa människor att skapa det liv de vill skapa. För dig
som vill arbeta med visualiseringar
och ”programmera in” nya sätt att fungera på rekommenderar jag
verkligen:
Min
shop med mina CD.
Attraktionslagen
är den bok jag tänker mest på för dig som vill förändra i ditt liv med
hjälp av tankens, känslans kraft.
Mental träning och släppa inre hinder
Jag lär mina klienter att använda både
tankens och känslans kraft, mental träning och TFT, TankeFältsTekniker,
som löser upp inre blockeringar för gott.
Ibland
räcker det med att ”knacka” TFT (= lätt knacka på akupunkturpunkter i
en viss ordning och tänka, känna det svåra) på de negativa
föreställningarna så släpper beteenden och rädslor.
Men oftast behövs
några omgångar för att problemen ska släppa helt.
Läs mer om TFT, tankefältstekniker.
Från sidan ” Mental träning tala inför grupp ” till
Lagen om attraktion" och några fler sidor
som du kan ha glädje av:
|
